Comprender y eliminar la caspa

Me avergüenzo de mi cuero cabelludo, lo escondo bajo una gorra. Ya no me ato el pelo para que no me vean la caspa. Me rasco hasta sangrar...

Si estas palabras te identifican, estás en el lugar correcto. Esta guía te ayudará a comprender los dos tipos principales de caspa y, aún más importante, cómo tomar las medidas adecuadas para controlarla de forma sostenible.

Hola, soy Julie Pernet,

Doctor en Farmacia, Tricólogo Certificado y Fundador del laboratorio MakeMyMask.

Llevo varios años consultando a mujeres y hombres que sufren de caspa seca, grasa y con picazón... Y que con demasiada frecuencia escuchan que "es normal" o "no hay nada que podamos hacer". Pero eso no es cierto, ¡hay soluciones!

Escribí esta guía para ayudarte a entender qué es realmente la caspa, cómo diferenciarla y, lo más importante, cómo controlarla de forma natural.

Entendiendo la caspa: ¿seca o grasa?

La caspa es una señal de que el cuero cabelludo se regenera demasiado rápido. Sin embargo, existen dos tipos, cada uno muy diferente en su origen y tratamiento:

Caspa seca

■ Ligero, blanco, fino, como polvo.
■ Caer fácilmente sobre los hombros
■ No graso al tacto
■ Poco o ningún enrojecimiento visible

Causas posibles : cuero cabelludo deshidratado o sensible, reacción a productos demasiado agresivos, psoriasis, eczema o pitiriasis simple

caspa grasa

■ Más espeso, amarillento
■ Se adhiere al cuero cabelludo, a veces es grasoso al tacto.
■ Asociado con enrojecimiento, picazón y cuero cabelludo graso.

Causas posibles : sobreproducción de sebo, crecimiento excesivo del hongo Malassezia, alteración del microbioma del cuero cabelludo, dermatitis seborreica (DS)

A continuación te dejamos una tabla clara que te permitirá diferenciar entre caspa grasa y caspa seca y así adaptar posteriormente el tratamiento:

Causas y factores de la caspa

Aunque el hongo Malassezia está presente en todos, se vuelve problemático cuando existen ciertos factores desencadenantes:

■  Exceso de sebo :piel o cuero cabelludo graso = alimento para hongos, pubertad, síndrome de ovario poliquístico (SOP)...

■  Estrés :El estrés crónico debilita la barrera cutánea y también aumenta la producción de sebo a través del cortisol.

■  Clima frío y seco :los brotes suelen ser más frecuentes en otoño-invierno, menos rayos UV/humedad = desequilibrio del microbioma

■  Fatiga y enfermedades crónicas :VIH, Parkinson o incluso fatiga severa = terreno más favorable, el sistema inmunológico está debilitado y por lo tanto más vulnerable

■  Ciertos tratamientos o productos : corticosteroides mal utilizados, champús agresivos, tratamientos oclusivos, coloraciones o productos capilares irritantes

■  Dieta proinflamatoria : exceso de azúcar, lácteos, alcohol = potencialmente agravantes

Tratamientos convencionales: lo que necesitas saber

Suelen ser eficaces a corto plazo, pero a veces son mal tolerados o fallan con el tiempo.

Mi recomendación para una atención integral

Para eliminar de forma permanente la caspa seca y grasa, es fundamental adoptar un enfoque integral, que no se limite a enmascarar los signos externos, sino que actúe también sobre las causas subyacentes de la caspa.

1. Tratar el problema desde adentro hacia afuera

Una fórmula natural antiinflamatoria y seborreguladora para la caspa grasa puede reducir los brotes en su origen:

✅​ Bisglicinato de zinc: antiinflamatorio, regula la producción de sebo, antimicrobiano.
✅​ Levadura enriquecida con selenio: antioxidante, protege las células del estrés oxidativo, apoya la inmunidad
✅​ Vitamina D3 de origen vegetal: regulación de la inmunidad cutánea, a menudo deficiente en casos de SD
✅ Jengibre y cúrcuma: potentes antiinflamatorios naturales
✅​ Pimienta negra (piperina): mejora la biodisponibilidad de la cúrcuma
✅ Probióticos (L. rhamnosus, B. lactis, L. reuteri): acción sobre la microbiota intestinal, lo que influye fuertemente en la microbiota cutánea y en la inflamación crónica (vinculada al SD según varios estudios)
✅​ Omega 3: reduce la inflamación

Mi solución: Suplementos SOS

PELÍCULAS SECAS

■  Los primeros complementos alimenticios contra la caspa seca y las irritaciones
■  Calma los ataques - Resultados visibles en 5 días
■  Reduce la inflamación desde dentro.
■  Hecho en Francia, limpio, vegano, sin alérgenos.

Dosis: Tomar 2 cápsulas al día durante 7 días para calmar los ataques.

CASPA GRASA

■  Los primeros complementos alimenticios contra la caspa grasa y el exceso de sebo
■  Calma los ataques - Resultados visibles en 5 días
■  Reduce la inflamación desde dentro.
■  Hecho en Francia, limpio, vegano, sin alérgenos.

Dosis: Tomar 2 cápsulas al día durante 7 días para calmar los ataques.

2. Elimina suavemente la caspa

Este paso elimina suavemente la caspa y prepara el cuero cabelludo para recibir los ingredientes activos.

Mi solución: exfoliantes activos pre-champú

PELÍCULAS SECAS

Concentrado anti-PSO y placas

■  Exfolia suavemente la caspa seca.
■  Hidrata el cuero cabelludo.
■  Alivia el picor
■  Sin cortisona, fabricado en Francia, 97% de origen natural.

Dosis: Utilizar 2 a 3 veces por semana antes del champú, dejar actuar durante 25 minutos.

CASPA GRASA

Prechampú anticaspa

■  Exfolia suavemente la caspa grasa.
■  Reequilibra el exceso de sebo
■  Alivia el picor
■  Sin cortisona, fabricado en Francia, 97% de origen natural.

Dosis: Utilizar una vez a la semana antes del champú, dejar actuar durante 1 minutos.

3. Reequilibrar el microbioma

Y sin embargo... ¡nadie habla de ello, a pesar de ser tema central en las últimas publicaciones científicas! El microbioma del cuero cabelludo desempeña un papel fundamental en la aparición de la caspa.

Para conservarlo, recomiendo usar un champú con un pH de 5, que es el pH fisiológico del cuero cabelludo. Este pH ligeramente ácido ayuda a mantener un ambiente saludable, limita la proliferación de bacterias dañinas y protege el equilibrio natural de la piel.

Mi solución: Champú anticaspa pH5

Doble acción antifúngica y exfoliante.

■  A pH fisiológico 5
■  Acción antifúngica contra el hongo responsable de la caspa.
■  Exfolia suavemente la caspa.
■  98% de origen natural, 0% silicona, 0% sulfatos, fabricado en Francia

Dosis: realizar 2 lavados, dejar actuar 5 minutos para mejorar su eficacia.

Incluso cuando la caspa desaparece, es fundamental mantener un champú suave con pH5 de forma rutinaria con el fin de preservar el equilibrio del microbioma y así evitar recurrencias.

4. Calma e hidrata

Para evitar la cortisona tópica, existen muchas alternativas que ayudan a calmar el picor.

Usar un sérum de aloe vera o ácido hialurónico puede aliviar la irritación y el picor. Si contiene prebióticos para reequilibrar el microbioma, ¡mucho mejor! También recomiendo evitar productos agresivos (alcohol, perfume, etc.).

Mi solución: Suero Calmante Tricho-Pure

Anti-picazón e irritación

■  Con ácido hialurónico y aloe vera para hidratar y calmar el cuero cabelludo.
■ Prebióticos para reequilibrar el microbioma
■  Sin enjuague, textura no grasa.
■  Fabricado en Francia, 97% de origen natural.

Dosis: Aplicar unas gotas en las zonas irritadas según sea necesario.

5. Utilice un protocolo integral

¡Un producto no es suficiente!

Para eliminar de forma permanente las zonas secas y calmar la psoriasis del cuero cabelludo, es necesario adoptar un protocolo completo que actúe sobre los síntomas de la psoriasis y limite las recurrencias.

Mi solución: Protocolos completos anticaspa

PELÍCULAS SECAS

Protocolo completo anticaspa seca

■ El primer protocolo completo anti-PSO sin cortisona que respeta el microbioma
■ Resultados visibles desde el primer uso
■ 97% natural, 0% sulfatos y siliconas, vegano, fabricado en Francia

Duración de uso: aproximadamente 2 meses

CASPA GRASA

Protocolo completo anticaspa grasa

■ El primer protocolo completo anti-PSO sin cortisona que respeta el microbioma
■ Resultados visibles desde el primer uso
■ 97% natural, 0% sulfatos y siliconas, vegano, fabricado en Francia

Duración de uso: aproximadamente 2 meses

6. Adopte una dieta antiinflamatoria

El objetivo es adaptar su dieta para reducir la inflamación general tanto como sea posible.

SER PREFERIDO:
✅​ Omega 3 : pescado azul (sardinas, caballa, salmón), semillas de lino y chía
✅​ Verduras verdes y crucíferas :rico en antioxidantes, desintoxicantes (brócoli, espinacas, col rizada)
✅​ Frutos rojos y coloridos : antiinflamatorios (arándanos, granada, uvas negras)
✅​ Cúrcuma + pimienta negra :poderoso antiinflamatorio natural
✅​ Probióticos naturales : yogur de leche fermentada, kéfir, miso, chucrut, kombucha
✅​ fibras prebióticas : alcachofa, puerro, ajo, cebolla (alimentan el microbioma)
✅​ Vitamina D natural : yema de huevo, hígado de bacalao, exposición solar moderada
✅​ hidratación :1,5 a 2 litros de agua/día (favorece la barrera cutánea)

LIMITADO:
❌​ Productos ultraprocesados : platos industriales, snacks, aditivos, etc.
❌​ Azúcares rápidos :refrescos, dulces, pasteles (picos de azúcar en sangre = inflamación)
❌​ Productos de leche de vaca :a veces proinflamatorio en personas sensibles
❌​ Gluten :puede empeorar los síntomas en algunos pacientes (se debe probar)
❌​ Alcool :fuertemente desaconsejado (factor desencadenante reconocido)
❌​ Exceso de carnes rojas y embutidos (alto en grasas saturadas y AGE)
❌ Alimentos muy grasosos o fritos

7. Estilo de vida saludable y manejo del estrés

El objetivo es reducir los mediadores del estrés proinflamatorio:
■  Actividad física regular suave :30 minutos de caminata, yoga o natación 3 veces por semana
■  Sueño reparador :De 7 a 8 horas por noche, evitar las pantallas por la noche.
■  Técnicas de manejo del estrés. : coherencia cardíaca, meditación, respiración
■  Apoyo psicologico (si hay estrés crónico o fuerte impacto emocional)

En conclusión

La caspa, ya sea seca o grasa, no es inevitable. Se puede eliminar para siempre con un enfoque integral:
■ Actuando en la raíz (microbioma, inflamación, depuración, etc.)
■ Eliminando suavemente la caspa, sin dañar
■ Nutriendo y calmando el cuero cabelludo
■ Adoptando un estilo de vida coherente